*Surtout chez les enfants
- Se remémorer des exploits audacieux déjà faits, concrètement ou mentalement ( la marche, manger seul, mener à bien un projet)
- Faire une liste des exploits audacieux à tenter
- Améliorer sa posture pour se sentir plus sûr-e de soi
- S’exercer à demander, à donner, à accepter, à refuser
- S’entraîner à franchir des obstacles et à se sentir fier – fière
- Se familiariser à l’autonomie en faisant seul-e des choses qui intimident
- Grimper aux arbres
- Apprendre à nager
- Nager sous l’eau
- Résoudre un casse-tête tout-e seul-e
- Aider quelqu’un à résoudre un problème
- Oser être différent
- Apprendre à se lancer et à découper le travail en petites tâches
- Choisir d’agir plutôt que de se plaindre
- Se dire : « Je suis capable. Je peux le faire ! »
- Embrasser sa passion même si personne ne la partage
- Jouer à élaborer des stratégies pour faire autrement et exercer sa créativité
- Se donner le droit de ne pas être d’accord et d’exprimer ce désaccord
- Être honnête, en étant fidèle à son cœur
- Apprendre une nouvelle langue
- Visiter un nouvel endroit
- Utilisez un bandeau sur les yeux pour découvrir la maison, le jardin
- Cheminer dans une montagne
- Essayez un nouveau sentier de randonnée
- Explorer les environs, et au-delà, tous les jours pendant 30 jours consécutifs
- Faire des recherches sur des livres sur le courage et les personnes qui l’incarnent
- Tenir un journal
- Partager ce journal avec une personne de confiance
- Oser dire à quelqu’un l’importance qu’il-elle a pour soi
- Écrire le poème ou l’histoire qui est en soi
- Peindre un tableau
- Offrir ce tableau à quelqu’un qui compte
- Créer un collage avec des images de personnes, de lieux et de choses qui représentent le courage
- Apprendre à jouer d’un instrument
- Jouer de cet instrument en public
- Apprendre à chanter
- Faire un récital en public
- Partir en petite exploration sans carte, sans téléphone
- Apprendre à faire du vélo
- Essayer un nouveau sport
- Continuer une activité même si elle est difficile
- Envoyer un message de remerciement à quelqu’un qui vous a aidé
- Enseigner quelque chose de nouveau à un camarade de classe
- Apprendre les traditions d’une autre culture pour la célébrer
- Prendre un risque
- S’entraîner à relever des défis sans abandonner
- S’exercer à la détermination et à la discipline pour atteindre ses buts.
- S’asseoir à côté de quelqu’un de nouveau au déjeuner
- Inviter un nouvel ami chez soi
- Inviter un ami que vous n’avez pas vu depuis un moment
- Manger un aliment que vous n’avez jamais mangé auparavant
- Jouer avec l’enfant timide et calme à l’école, ou avec celui qui a du mal à se faire des amis
- Demander à quelqu’un : « Comment allez-vous aujourd’hui ? »
- Écouter vraiment la réponse
- Poser des questions aux personnes de l’entourage, aux enseignants, aux aïeux
- S’entraîner à trouver la bonne question à poser à cette personne
- Demander de définir le courage
- Venir en aide à un animal dans le besoin
- Faire une liste des multiples façons de faire preuve de courage
- Faire des recherches sur un animal qui a fait preuve d’un grand courage
- Rester immobile et silencieux pendant trois minutes
- Pratiquer le silence
- Essayez quelque chose de nouveau avec votre famille
- Sourire et dire bonjour dans la rue
- Accepter de se tromper
- Apprendre de l’échec
- Se dire : « Avec des efforts, du travail et du temps, je vais y arriver ! »
- Choisir d’être heureux plutôt que d’avoir raison
- Identifier et accepter les sentiments et les émotions
- Exprimer ses émotions avec gentillesse
- Se dire : « Je peux contribuer au monde et j’y ai toute ma place »
- Sourire et dire bonjour dans la rue
- Accepter de se tromper
- Apprendre de l’échec
- Se dire : « Avec des efforts, du travail et du temps, je vais y arriver ! »
- Choisir d’être heureux plutôt que d’avoir raison
- Identifier et accepter les sentiments et les émotions
- Exprimer ses émotions avec gentillesse
- Se dire : « Je peux contribuer au monde et j’y ai toute ma place »
- Trouver le courage de présenter ses excuses
- Parler de ce qui fait peur et comment gagner en courage
- S’avouer : « Je ne sais pas encore faire, mais je saurai faire bientôt »
- Prendre soin de son sommeil
- Se réveiller en premier le matin, commencer en préparant le petit-déjeuner pour tous
- Écrire un poème sur les peurs
- Sortir des habitudes et des routines
- Respirer profondément et trouver des mots assertifs pour exprimer sa colère saine
- Voir et apprécier ce qui est déjà accompli
- Reconnaître quand il est important de s’éloigner d’une personne ou d’une situation
- Créer une pièce de théâtre avec des personnages qui surpassent leur peur
- Demander à assister à l’entraînement de grands athlètes, pour modéliser leur courage
- Poser une question spécifique à un-e professionnel-le impliqué-e
- Faire une matinée de bénévolat pour une cause appréciée
- Imaginer une campagne de communication pour sensibiliser à une cause qui compte
- Rencontrer un ancien combattant et apprendre de son histoire.
- Discuter avec des personnes aux prises avec un handicap et observer comment ils-elles s’adaptent à cette difficulté en devenant des audacieux-ses du quotidien
- Pratiquer la gratitude
- Utiliser des figurines pour discuter d’une personne malade ou avec des capacités différentes – cette personne est-elle courageuse, comment ?
- S’exposer par petit pas aux choses qui font peur, tout en s’assurant d’être en sécurité
- Connaître ses limites. Parfois, il est possible de dépasser ses peurs ou ses limites, mais parfois cela n’est pas possible
- S’exercer à avoir confiance en ses propres capacités et en soi-même
- « Fake it until you make it » : Faire semblant jusqu’à y arriver
- Être son propre coffre à trésor de souvenirs de réussites et de confiance en soi
- S’organiser et demander de l’aide si besoin
- Agir dans l’intention de prendre soin de soi et des autres
- Commencer pas à pas à devenir la personne qui correspond à ses aspirations
- Développer ses qualités personnelles, à son rythme
- Affiner ses choix et ses aspirations pour les faire exister
- Inventer comment être soi
Plein de douceur et de courage à vous !
Partager avec nous vos progrès, vos difficultés ou vos savoirs complémentaires. Merci 🙂
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