109 propositions pour apprivoiser le courage*


*Surtout chez les enfants

  1. Se remémorer des exploits audacieux déjà faits, concrètement ou mentalement ( la marche, manger seul, mener à bien un projet)
  2. Faire une liste des exploits audacieux à tenter
  3. Améliorer sa posture pour se sentir plus sûr-e de soi
  4. S’exercer à demander, à donner, à accepter, à refuser
  5. S’entraîner à franchir des obstacles et à se sentir fier – fière
  6. Se familiariser à l’autonomie en faisant seul-e des choses qui intimident
  7. Grimper aux arbres
  8. Apprendre à nager
  9. Nager sous l’eau
  10. Résoudre un casse-tête tout-e seul-e
(Source : freepik.com)
  1. Aider quelqu’un à résoudre un problème
  2. Oser être différent
  3. Apprendre à se lancer et à découper le travail en petites tâches
  4. Choisir d’agir plutôt que de se plaindre
  5. Se dire : « Je suis capable. Je peux le faire ! »
  6. Embrasser sa passion même si personne ne la partage
  7. Jouer à élaborer des stratégies pour faire autrement et exercer sa créativité
  8. Se donner le droit de ne pas être d’accord et d’exprimer ce désaccord
  9. Être honnête, en étant fidèle à son cœur
  10. Apprendre une nouvelle langue
  11. Visiter un nouvel endroit
  12. Utilisez un bandeau sur les yeux pour découvrir la maison, le jardin
  13. Cheminer dans une montagne
  14. Essayez un nouveau sentier de randonnée
  15. Explorer les environs, et au-delà, tous les jours pendant 30 jours consécutifs
  16. Faire des recherches sur des livres sur le courage et les personnes qui l’incarnent
  17. Tenir un journal
  18. Partager ce journal avec une personne de confiance
  19. Oser dire à quelqu’un l’importance qu’il-elle a pour soi
  1. Écrire le poème ou l’histoire qui est en soi
  2. Peindre un tableau
  3. Offrir ce tableau à quelqu’un qui compte
  4. Créer un collage avec des images de personnes, de lieux et de choses qui représentent le courage
  5. Apprendre à jouer d’un instrument
  6. Jouer de cet instrument en public
  7. Apprendre à chanter
  8. Faire un récital en public
  9. Partir en petite exploration sans carte, sans téléphone
  10. Apprendre à faire du vélo
  11. Essayer un nouveau sport
  12. Continuer une activité même si elle est difficile
  13. Envoyer un message de remerciement à quelqu’un qui vous a aidé
  14. Enseigner quelque chose de nouveau à un camarade de classe
  15. Apprendre les traditions d’une autre culture pour la célébrer
  16. Prendre un risque
  17. S’entraîner à relever des défis sans abandonner
  18. S’exercer à la détermination et à la discipline pour atteindre ses buts.
  19. S’asseoir à côté de quelqu’un de nouveau au déjeuner
  20. Inviter un nouvel ami chez soi
  21. Inviter un ami que vous n’avez pas vu depuis un moment
  1. Manger un aliment que vous n’avez jamais mangé auparavant
  2. Jouer avec l’enfant timide et calme à l’école, ou avec celui qui a du mal à se faire des amis
  3. Demander à quelqu’un : « Comment allez-vous aujourd’hui ? »
  4. Écouter vraiment la réponse
  5. Poser des questions aux personnes de l’entourage, aux enseignants, aux aïeux
  6. S’entraîner à trouver la bonne question à poser à cette personne
  7. Demander de définir le courage
  8. Venir en aide à un animal dans le besoin
  9. Faire une liste des multiples façons de faire preuve de courage
  10. Faire des recherches sur un animal qui a fait preuve d’un grand courage
  11. Rester immobile et silencieux pendant trois minutes
  12. Pratiquer le silence
  1. Essayez quelque chose de nouveau avec votre famille
  2. Sourire et dire bonjour dans la rue
  3. Accepter de se tromper
  4. Apprendre de l’échec
  5. Se dire : « Avec des efforts, du travail et du temps, je vais y arriver ! »
  6. Choisir d’être heureux plutôt que d’avoir raison
  7. Identifier et accepter les sentiments et les émotions
  8. Exprimer ses émotions avec gentillesse
  9. Se dire : « Je peux contribuer au monde et j’y ai toute ma place »
  1. Sourire et dire bonjour dans la rue
  2. Accepter de se tromper
  3. Apprendre de l’échec
  4. Se dire : « Avec des efforts, du travail et du temps, je vais y arriver ! »
  5. Choisir d’être heureux plutôt que d’avoir raison
  6. Identifier et accepter les sentiments et les émotions
  7. Exprimer ses émotions avec gentillesse
  8. Se dire : « Je peux contribuer au monde et j’y ai toute ma place »
  9. Trouver le courage de présenter ses excuses
  10. Parler de ce qui fait peur et comment gagner en courage
  11. S’avouer : « Je ne sais pas encore faire, mais je saurai faire bientôt  »
  1. Prendre soin de son sommeil
  2. Se réveiller en premier le matin, commencer en préparant le petit-déjeuner pour tous
  3. Écrire un poème sur les peurs
  4. Sortir des habitudes et des routines
  5. Respirer profondément et trouver des mots assertifs pour exprimer sa colère saine
  6. Voir et apprécier ce qui est déjà accompli
  7. Reconnaître quand il est important de s’éloigner d’une personne ou d’une situation
  8. Créer une pièce de théâtre avec des personnages qui surpassent leur peur
  9. Demander à assister à l’entraînement de grands athlètes, pour modéliser leur courage
  10. Poser une question spécifique à un-e professionnel-le impliqué-e
  11. Faire une matinée de bénévolat pour une cause appréciée
  12. Imaginer une campagne de communication pour sensibiliser à une cause qui compte
  1. Rencontrer un ancien combattant et apprendre de son histoire.
  2. Discuter avec des personnes aux prises avec un handicap et observer comment ils-elles s’adaptent à cette difficulté en devenant des audacieux-ses du quotidien
  3. Pratiquer la gratitude
  4. Utiliser des figurines pour discuter d’une personne malade ou avec des capacités différentes – cette personne est-elle courageuse, comment ?
  5. S’exposer par petit pas aux choses qui font peur, tout en s’assurant d’être en sécurité
  6. Connaître ses limites. Parfois, il est possible de dépasser ses peurs ou ses limites, mais parfois cela n’est pas possible
  7. S’exercer à avoir confiance en ses propres capacités et en soi-même
  8. « Fake it until you make it » : Faire semblant jusqu’à y arriver
  9. Être son propre coffre à trésor de souvenirs de réussites et de confiance en soi
  10. S’organiser et demander de l’aide si besoin
  11. Agir dans l’intention de prendre soin de soi et des autres
  12. Commencer pas à pas à devenir la personne qui correspond à ses aspirations
  13. Développer ses qualités personnelles, à son rythme
  14. Affiner ses choix et ses aspirations pour les faire exister
  15. Inventer comment être soi
Courage face au Covid-19 ! (Source : freepik.com & Canva)

Plein de douceur et de courage à vous !

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