Jeu de dé des émotions


Les vacances sont souvent le lieu d’un grand bain d’émotions. Pour vous apporter de la détente dans les moments de tension, je vous offre ce petit jeu de dés. À chaque partie, vous pourrez cultiver l’écoute, le rire et l’empathie en famille…. Et transformer la violence qui pointe le bout de son nez, ou le gros chagrin, en tendres moments de complicité.

« Les émotions ne sont pas des réactions au monde. Ce sont des constructions du monde ».

Lisa Feldman-Barrett, PhD, auteure du livre How Emotions are Made: The Secret Life of the Brain, et du populaire TED talk.

Voici la planche des 2 cubes-dés à télécharger.

Une fois la planche imprimée, les enfants peuvent découper les dés, puis les coller en volume l’un après l’autre, en s’aidant des petites languettes grises. C’est un premier défi de patience et de minutie !

  • 1 dé « émotions » : 6 faces avec un pictogramme coloré pour deviner ou ressentir une émotion
  • 1 dé « défis et actions » : 6 faces avec une phrase qui propose un défi à relever

Règles du jeu :

Le but du jeu est de s’amuser ensemble à découvrir, comprendre et exprimer toutes les émotions que vous pouvez sentir (ou pas) en vous. Les participants se mettent d’accord pour s’écouter, sans juger ce qui est dit ou ressenti.

Vous pouvez, selon l’envie, lancer un seul dé ou les deux simultanément.

Avec le dé « émotions », vous pouvez :

  • Choisir une face et la présenter aux autres, pour donner votre humeur du jour (joyeux, triste, furieux, dégoûté, effrayé, surpris, plein d’espoir, jaloux, laissé de côté, désorienté, angoissé, en paix, serein, curieux, courageux, timide, plein de gratitude, fou-fou, excité, frustré, désolé, amicale, gentil, sensible, blessé, inconfortable, fier, embarrassé, etc.)
  • Choisir une face et la présenter aux autres, et exprimer ce dont vous pourriez avoir besoin (de sécurité, de manger, d’écoute, de réconfort, de stimulation, de repos, de reconnaissance, d’empathie, d’autonomie, de sens, de cohérence, de justice, de partage, de créativité, de liberté, de cadre, d’indulgence, de plaisir, d’organisation, de propreté, de calme, de changement, de câlin, etc.)
  • Lancer le dé, une émotion apparaît, fermez les yeux et sentez si vous ou une personne présente ressent cette émotion, ouvrez les yeux et exprimez ce qui vous avez senti,
  • Lancer le dé, faîtes deviner l’émotion sur le cube aux autres participants.

… Continuez avec toutes les idées – expressions de votre créativité – que vous voulez partager 🙂

Avec le dé « défis et actions »

6 possibilités (au moins) de s’exprimer et de se sentir mieux compris.

  • Où se trouve l’émotion dans ton corps ? Décris la sensation.
  • Qui d’autre pourrait ressentir cette émotion ?
  • Quelle histoire te raconte ton émotion ?
  • Dessine les couleurs et les formes de ton émotion.
  • Si ton émotion était un animal, lequel serait-il ?
  • Mime le visage et le corps de ton émotion.

Pour cette partie du jeu « défis et actions », les adultes peuvent soutenir l’expression des enfants par l’écoute active ou en énonçant les questions.

Une multiplicité de jeux sont possibles avec ces deux dés.
Amusez-vous bien et n’hésitez pas à le partager autour de vous.

Voici la planche des 2 cubes-dés à télécharger.

Si vous avez la moindre difficulté relationnelle en couple ou en famille, je suis là pour vous. Je vous soutien pour changer ce qui vous pèse, traverser vos émotions et envisager l’avenir plus sereinement.

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